Если вы решили привести себя в форму к лету и начать правильно питаться, помните, что существуют продукты, способные помешать вашему похудению.
Сегодня мы поговорим о пяти вредных продуктах, регулярно употребляя которые, лишний вес вы себе обеспечите.
1. Сахар
Первое место уходит сахару и продуктам, в которых он содержится. Ни для кого не секрет, что сахар в больших количествах негативно влияет на организм: быстрое повышение в крови глюкозы, выброс инсулина. Кроме того, избыток сахара откладывается печенью в жировое депо. Касается это и фруктов, а именно – фрешей. Чтобы получить свежевыжатый сок мы из клетчатки выжимаем весь сахар, а саму полезную клетчатку выбрасываем. Эти продукты необходимо свести к минимуму в своём рационе, сократив их примерно на 10 % от суточной калорийности.
2. Белый шлифованный рис
Этот вид риса считается наименее полезным. Здесь всё дело в его обработке, в процессе которой из риса пропадают все полезные вещества, а также клетчатка и столь ценное рисовое масло. В зёрнах остаётся лишь один крахмал.
3. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта
Здесь ситуация схожа с белым шлифованным рисом: также удалена вся клетчатка, а сама мука перемолота слишком мелко, что делает её простым углеводом. Также обычно любая сдоба содержит в себе сахар.
4. Орешки и семечки
Орехи и семечки нельзя назвать полностью вредным продуктом. Здесь главное не переборщить с количеством, ведь это высококалорийные продукты. Примерно на 100 г орешков или семечек приходится около 700 калорий. Для девушки, например, чей вес составляет около 60 кг, такое количество калорий является третью суточной нормы. Не стоит забывать и о жирах, ведь здесь их также довольно много. Обратите внимание, что всего в 100 г орехов будет содержаться примерно 40 г жиров.
5. Соленья и копчёности
Соленья оказывают огромный вред на наш организм. Представьте себе, что одна молекула натрия сдерживает 200 молекул воды. При переизбытке в организме соли вода задерживается в организме, что не даёт весу уйти.
Что касается копчёностей и всевозможных специй, то здесь важно обращать внимание на химические добавки в копчёностях. Помните, копчёности очень хорошо способствуют разжиганию аппетита, поэтому всегда есть огромный риск переедания.
Исключив из своего рациона эти продукты, вы обеспечите защиту организму от набора лишнего веса и калорий.
Топ-5 вредных продуктов при похудении:
- Сахар
- Белый шлифованный рис
- Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта
- Орешки и семечки
- Соленья и копчёности
Фото: Pixabay
