Порой нам кажется, что многие продукты безобидные, но некоторая пища может оказывать негативное воздействие на наш организм. Были проведены исследования, последние из которых показали, что жиры вредны не из-за своей высокой калорийности или холестерина. Они обладают особенностью возбуждать аппетит, что не очень хорошо для людей, которые мечтают похудеть.
1. Фруктовые смузи
Именно эти напитки очень прочно обосновались в меню правильного питания. Вот только не всем известно, что польза смузи явно преувеличена. Они не могут заменить собой полноценный приём пищи. Кроме того, было установлено, что этот напиток помогает возбудить аппетит. Человек очень скоро после его употребления начинает снова испытывать чувство голода.
2. Яичные белки
Чтобы снизить калорийность блюда, многие люди пытаются ограничиться яйцами без желтков. Вот только это большая ошибка, ведь в желтках присутствует много витаминов и основной запас жиров. Если есть одни белки, то человек не почувствует сытости и снова захочет чем-то перекусить.
3. Кукурузные хлопья и мюсли
В этих продуктах большое количество сахара. А вот клетчатка и белки отсутствуют. Эти два компонента играют большую роль, особенно по утрам. Именно благодаря им сохраняется стабильный уровень сахара в крови. На самом деле такая еда не насыщает, а также она может возбуждать аппетит. Если вы очень любите хлопья, то необходимо отдавать предпочтение таким, у которых натуральные волокна не превышают 5 граммов.
4. Салатные заправки и соусы
Соусы способны украсить любое блюдо, но вот только они могут усиливать аппетит. К примеру, в кетчупе есть кукурузный сироп, который отличается высоким содержанием фруктозы. Именно этот ингредиент может повышать аппетит. А ещё салатные добавки могут навредить здоровью, ведь в них много сахара и соли, переизбыток которых точно не принесёт пользы организму.
5. Обезжиренные йогурты
Если вы следите за своей фигурой, то этот продукт может показаться отличным выбором. Вот только на самом деле это не так. В обезжиренных йогуртах очень много пищевых добавок, которые могут спровоцировать повышение аппетита. Стоит съесть последнюю ложку йогурта, как снова захочется что-то съесть.
6. Гранола
Этот продукт вошел в моду относительно недавно. В его составе нет белка и жира, а это означает, что надолго сохранить чувство сытости человек не сможет. Также гранола никогда не сможет заменить собой полноценный приём пищи. Если вам очень хочется этот десерт, то лучше всего приготовить его самостоятельно. В него можно включить сладкие овощи, а также орехи и овсяную муку. Такой десерт поможет ощутить сытость и разнообразит ваш рацион.
7. Некоторые специи
Многие люди любят добавлять в свой рацион специи, вот только они могут притуплять вкусовые рецепторы и возбуждать зверский аппетит. Острая пища способствует возбуждению наших рецепторов. Поэтому чтобы не съесть ничего лишнего и не спровоцировать набор лишних килограммов, не стоит слишком сильно увлекаться специями.
Если вы хотите перебороть ложное чувство голода, то необходимо выпить стакан чистой воды. Это убережёт вас от переедания.
