Не любите спортзал? Это не проблема. Повседневные дела могут тратить больше энергии, чем часовая тренировка, если подойти к ним с умом.
Три простые привычки, которые не требуют дополнительного времени, но заставляют тело работать на вашу стройность.
Первая привычка — ходить во время разговоров по телефону.
Средний человек проводит в беседах около 30 минут в день. Если в это время не сидеть, а двигаться, можно сжечь до 150 ккал.
Даже медленная ходьба по комнате активизирует мышцы ног и спины, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм.
Купите беспроводные наушники — и превратите каждый звонок в мини-тренировку.
Также стоит чаще стоять, а не сидеть. Работа за столом, чтение или просмотр фильма — делайте это стоя. За час в такой позе тратится на 50–100 ккал больше, чем сидя.
Используйте высокую стойку для ноутбука или периодически ставьте его на подоконник. Если стоять целый день сложно, начинайте с 15 минут каждый час.
Уборка в режиме «турбо» является ещё одной хорошей привычкой.
Активное мытьё полов, вытирание пыли или разбор шкафа за 30 минут сжигает около 200 ккал — столько же, сколько получасовая пробежка.
Секрет в постоянном движении: наклоны, приседания, растяжка. Включите музыку и делайте уборку в быстром темпе.
Эти ритуалы не требуют усилий, но их эффект накапливается. За месяц можно незаметно потерять до 2 кг, просто изменив подход к рутине.
Главное — сохранять регулярность и не пропускать «бытовые тренировки».
Автор: Курчев Антон
