Американские ученые назвали условия, которые необходимы для того, чтобы человек мог хорошенько выспаться ночью.
Как оказалось удобной кровати и расслабляющей обстановки для этого недостаточно, т.к. бессонницу самым неожиданным образом может спровоцировать употребление нескольких продуктов.
Согласно результатам исследований, проведенных учеными Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете США, для здорового сна из рациона питания следует исключить несколько продуктов.
Результаты работы опубликовало издание The American Journal of Clinical Nutrition.
Проведя опрос среди почти 50 тысяч женщин старше 60-ти лет, ученые выяснили качество сна и рацион питания респондентов.
Выяснилось, что проблемы со сном наступали в том случае, когда на ночь были съедены продукты с высоким уровнем рафинированных углеводов.
Таковыми являются белый хлеб, сахар и белый рис.
Они вызывают повышение уровня глюкозы в крови, что стимулирует выработку инсулина и имеет отношение с производством адреналина и кортизола.
Именно два последних гормона вызывают бессонницу у человека.
Таким образом, отказ от гастрономических привычек позволит улучшить качество сна, считают ученые.
Фото: Pixabay
