Ученые рассказали о стратегии борьбы с чрезмерным употреблением пищи в праздники.
Как утверждают академики, главное выработать правильную стратегию, от которой можно получить удовольствие без вреда для фигуры.
Во-первых, употребляйте продукты белого, сине-фиолетового, желто-оранжевого, красного и зеленого цвета. Дело в том, что в них содержатся необходимые вещества для организма, например, клетчатка, которая есть в огромных количествах в сливах. Поэтому сливы по утрам – очень хорошая идея, которая приведёт ваш организм в тонус.
Во-вторых, не стоит садиться за стол голодным и начинайте трапезу с лёгких закусок, которые не увеличат содержание сахара в крови. Идеальным вариантом послужат овощи.
И, в-третьих, начните больше двигаться: играйте в подвижные игры, гуляйте по свежему воздуху, танцуйте, катайтесь на коньках и лыжах.
Фото: Pixabay
