При нехватке различных питательных веществ в организме можно ждать различных негативных последствий.
Дефицит цинка заметить легко.
Первым делом ухудшается состояние кожи, появляются прыщи и становятся заметными морщины.
К счастью, можно исправить ситуацию с помощью нормализации своего питания.
В каких продуктах содержится достаточное количество цинка
Продукты животного происхождения
В первую очередь следует упомянуть красное мясо - все его виды богаты данным питательным веществом, отмечают эксперты.
Полезные овощи
Если вы хотите получить достаточное количество цинка, то обратите внимание на спаржу: это один из ценнейших источников. Также потребность в цинке может удовлетворить обычная свекла.
Немало цинка присутствует в брюссельской капусте.
Устрицы
Если речь идет о настоящем дефиците цинка, то самым лучшим "лекарством" станут устрицы. Этот вид морепродуктов считается лучшим источником цинка.
Некоторые масла
Растительное масло тоже может восполнить нехватку цинка. В таком случае лучше обратить внимание на льняное масло. Также источником вещества является и кокосовое масло.
Какао
Не стоит забывать о том, что какао является одним из самых полезных напитков, если употреблять его без сахара и других вредных добавок.
Поэтому стоит позволять себе расслабиться несколько раз в неделю за чашечкой какао.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты нужно в обязательном порядке есть в январе.
