Человек, соблюдающий диету, должен высыпаться.
Из-за недостатка сна может повыситься уровень гормона голода.
Итогом станет постоянное желание есть. В подобных условиях будет очень сложно не «сорваться».
Поэтому если вы хотите похудеть, спите как минимум 7 часов в сутки. А лучше 8 часов.
Но важное значение имеет не только продолжительность, но и время начала сна.
Во сколько нужно ложиться спать на диете
Вы сова? Пик вашей активности приходится на вечернее время? Вам не нужно вставать по будильнику рано утром?
Даже в этих случаях старайтесь не ложиться спать слишком поздно!
Человек, который соблюдает диету и хочет без проблем избавиться от лишнего веса, должен отходить ко сну до 00:00.
Дело в том, что более позднее начало ночного отдыха чревато потерей синхронизации с циркадным ритмом.
Желательно, чтобы большая часть сна пришлась именно на тёмное время суток. Человек, который долго спит утром, может жаловаться на некачественный сон и на возникающее из-за этого замедление похудения.
И объясняется это просто: ночью происходит повышение уровня мелатонина, а после восхода солнца повышается уровень серотонина. В первом случае человек спит нормально, во втором появляются проблемы.
Ранее мы рассказали, что нужно сделать после ужина, чтобы ускорить процесс похудения.
