Во время диеты можно употреблять не только полезную еду: правило «80-20» - обязательно запомните его

08.08.2024 08:36

Принято считать, что в период избавления от лишнего веса в рацион можно включать только полезную и безопасную для фигуры еду.

Например, каши, отварную куриную грудку, овощи.

На самом деле, иногда худеющий человек может позволить себе что-нибудь вкусненькое и калорийное.

Более того, такой подход как раз и является правильным.

А вот полный отказ от пищи, которая не считается здоровой, - это грубая ошибка.

еда
Фото: © Белновости

Перед началом диеты обязательно узнайте о правиле «80-20».

Суть правила «80-20»

В рационе человека должно быть примерно 80 процентов здоровой пищи.

А вот 20 процентов употребляемой еды вполне может быть «не самой полезной».

Иными словами, даже во время диеты можно съесть жареную картошку, мясо по-французски или салат, заправленный майонезом.

Главное - соблюдать умеренность и не превышать максимально допустимую суточную норму калорий.

Если худеющий человек будет изредка баловать себя вкусной едой, то он вряд ли «сорвётся».

А вот тот, кто употребляет только здоровую пищу, рано или поздно прервёт диету. И сделает это очень резко. Так как держаться неделями без гастрономических удовольствий практически невозможно.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора