Вы каждый день считаете шаги, выбираете салат вместо бургера и пьете зеленый чай вместо газировки.
Но стрелка весов замерла, словно вкопанная.
Причина может быть не в лени или отсутствии силы воли, а в том, как тело реагирует на ваши усилия.
Лишний вес — это не всегда история о калориях и спортзале. Иногда проблема кроется в процессах, о которых вы даже не догадываетесь.
Например, гормоны играют огромную роль в регулировании веса. Кортизол, который вырабатывается при стрессе, способен замедлять метаболизм и провоцировать накопление жира.
Хронический недосып — еще один скрытый враг. Когда вы спите меньше 7 часов, организм начинает экономить энергию, а чувство голода усиливается из-за дисбаланса гормонов лептина и грелина.
Не менее важна генетика. Некоторые люди предрасположены к медленному обмену веществ или накоплению жира в определенных зонах.
Это не приговор, но повод адаптировать подход. Например, увеличить долю белка в рационе или добавить силовые тренировки, которые разгоняют метаболизм эффективнее кардио.
И еще один нюанс: тело адаптируется к диетам. Если долго ограничивать калории, оно переходит в режим экономии, сжигая меньше энергии.
Вот почему после первых успехов вес часто останавливается.
Решение — периодически менять рацион и уровень активности, чтобы «обмануть» метаболизм.
Но главное — перестать винить себя. Лишний вес не всегда результат слабости.
Иногда это сигнал, что нужно копнуть глубже: проверить здоровье, пересмотреть режим или просто дать себе время.
Автор: Игорь Зур
