Мандарины весьма полезны, однако употреблять их нужно в строго ограниченном количестве.
Сколько мандаринов можно съедать в день, рассказала главный диетолог депздрава Москвы Антонина Стародубова.
Ее рекомендации приводит МИА «Россия сегодня».
Сколько мандаринов можно есть в день
Как рассказала Стародубова, мандарины являются прекрасным источником витамина С.
Он укрепляет иммунную систему и защищает от сезонных респираторных заболеваний.
Также данный витамин оказывает положительное влияние на сердце и сосуды.
По словам диетолога, он делает стенку сосудов более эластичной и прочной.
А содержащиеся в мандаринах пищевые волокна, добавила Стародубова, нормализуют липидный обмен.
В 100 граммах мандаринов содержится порядка 40 % суточной нормы витамина С.
Также мандарины содержат каротиноиды – провитамин А, витамины группы В, минеральные вещества, биофлавоноиды, органические кислоты.
Однако много мандаринов есть нельзя: неумеренное употребление может спровоцировать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся высыпаниями на коже и зудом.
Не стоит потреблять более 200-250 г мандаринов в день, – посоветовала диетолог.
