Бананы — это не только вкусный перекус, но и настоящая сокровищница ценных питательных веществ.
Узнайте, почему действительно стоит есть бананы.
Они снижают кровяное давление
Любой фрукт, содержащий нитраты, магний и калий, полезен для регулирования уровня артериального давления.
Среди всех фруктов бананы отличаются действительно высокой концентрацией калия, которого мы обычно слишком мало обеспечиваем в рационе. Таким образом, их потребление снижает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Они уменьшают чувство голода
Бананы действительно сытные. В основном это связано с их калорийностью, но оказывается, что наша сытость также зависит от их запаха!
Как и ваниль, бананы своим ароматом способны «обмануть» центр сытости и голода.
Они не раздражают пищеварительную систему
Когда вы страдаете каким-либо расстройством пищеварительной системы, вполне вероятно, что бананы будут в вашем списке разрешенных продуктов. Вы не найдете в них никаких веществ, которые раздражали бы слизистую оболочку кишечника.
Кроме того, они легко усваиваются. Однако не забывайте выбирать только спелые фрукты в случае пищевого отравления, потому что в зеленых бананах содержится гораздо больше сахаридных компонентов. Они, в свою очередь, не могут быть расщеплены пищеварительными ферментами человека.
Они улучшают настроение
Бананы являются бесценным источником триптофана, который может улучшить наше настроение. Эта аминокислота необходима для образования мелатонина и серотонина.
Хотя первый в первую очередь отвечает за качество сна, серотонин влияет на умственную деятельность и хорошее настроение. Очень важно есть бананы — ваше тело не может вырабатывать триптофан самостоятельно.
Они являются источником легкоусвояемых углеводов.
Если вы регулярно тренируетесь и/или вообще много занимаетесь спортом, такой калорийный фрукт должен появиться в вашем рационе.
Это не только источник глюкозы, фруктозы и крахмала без так называемых пустых калорий, но и кладезь витаминов группы В, калия, магния и клетчатки.
Этот набор питательных веществ делает банан укрепляющим фруктом перед тренировкой и ускоряет восстановление после тренировки.
Бананы также содержат много ценных витаминов. Это относительно дешевая и вкусная закуска, которую вы можете купить в любом продуктовом магазине.
Из-за высокого ГИ ими не следует злоупотреблять, когда вы не тренируетесь, но у активных спортсменов их ничто не заменит.
