Осенняя депрессия или хандра является очень распространенной проблемой во всем мире и в нашей стране в частности. Особенно это касается отдаленных северных регионов.
Действительно, врачи и исследователи давно установили, что в осенний период времени в организме человека могут происходить некоторые изменения, влияющие на самочувствие и настроение.
Чаще всего осеннее снижение активности связывают с тем, что резко снижается количество солнечного света. Именно под воздействием ультрафиолета у человека вырабатывается витамин D, отвечающий в том числе и за настроение.
Кроме того, хандра осенью может настигнуть и по вполне понятным причинам: яркое насыщенное лето позади, а впереди лишь хмурая холодная погода.
Если человек с таким сталкивается, то ему необязательно нужно бежать скорее в аптеку или к лечащему врачу: проблему вполне можно решить, пересмотрев свой рацион. Ниже будет рассказано про продукты, способные помочь улучшить настрой человеку в эту дождливую пору.
1. Печень трески
Печень трески является одним из самых эффективных продуктов против минорного настроения. Она является настоящим рекордсменом по содержанию витамина D.
Один небольшой бутерброд с треской утром способен восполнить всю суточную норму данного элемента. Нужно помнить, что эта пища является очень жирной и калорийной, поэтому людям, следящим за своей фигурой, нужно быть с ней поосторожнее.
2. Имбирь
В последнее время имбирь стал сверхпопулярным. Данная жгучая пряность применима в любом виде. Некоторые добавляют порошок имбиря в блюда, но особенно полезен он в натуральном виде.
Особой популярностью пользуются имбирные напитки: имбирный корень трется на терке и полученную массу заливают горячей водой. По вкусу добавляют лимон, мед или что-то свое. Такой напиток наполняет энергией, тонизирует и улучшает кровообращение. Имбирный напиток – это лучшее решение, чтобы согреться в длинные осенние вечера.
3. Банан
В народе считается, что бананы содержат в себе «гормоны удовольствия», и это действительно так. Дело в том, что сладкий желтый фрукт богат такими аминокислотами, как триптофан и тирозин.
Из первой впоследствии производится серотонин, отвечающий за спокойствие и удовлетворенность, а из второй получается дофамин, который ответственен за энергию и мотивацию.
4. Орехи
Практически все орехи богаты витаминами группы B. Именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы, а значит имеют прямое влияние на душевное равновесие.
Самыми полезными считаются грецкие орехи, кедровые и миндаль. Небольшая горстка орешков в день восстановит силы и настроит на нужный лад.
5. Кофе
Вокруг кофе ходят различные легенды, слухи, а мнение врачей по поводу этого бодрящего напитка меняется каждый день. Однако сейчас уже можно резюмировать, что кофе – это, безусловно, полезный продукт, но только если настоящий и в небольших количествах.
Свежий ароматный кофе поможет справиться с сонливостью и простимулирует активное начало дня.
Фото: Pixabay
