Здоровый сон – это не только полезные привычки и правильное питание. Во многом он зависит от напитков, которые употребляют вечером.
Понятно, что никто не станет пить кофе или энергетик перед отходом ко сну. Доказано, что не принесет пользы и алкоголь.
Зеленый чай
Доказано, что черный и зеленый чай содержат кофеин. Причем бодрящий эффект зеленого чая намного серьезней, чем черного.
К тому же зеленый чай обладает мочегонным эффектом.
В крайнем случае, лучше выпить чашку черного чая, а еще лучше – травяной сбор.
Матча
Это почти тот же зеленый чай, который обладает все тем же бодрящим эффектом. Он полезен для здоровья, так как содержит ряд антиоксидантов.
Вечером матча не причинит вреда, если употреблять ее не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Сок
Свежевыжатый сок цитрусовых фруктов бодрит и повышает кислотность. А еще он противопоказан пациентам с заболеваниями ЖКТ.
Лучший сок, который рекомендован к употреблению после захода солнца – вишневый.
Он содержит мелатонин и оказывает положительное влияние на качество сна.
