Каждый из нас хотя бы один раз собирался в спортзал или на пробежку с понедельника.
Однако большинство посещает несколько тренировок, а потом придумывает различные отговорки или вовсе бросает процесс.
Но у нас перед глазами масса примеров людей, которые регулярно ходят в спортзал. Как им это удалось?
Психологи, а также спортсмены со стажем поделились основными правилами, которые помогли им начать, а главное продолжить тренироваться.
- Найдите тот вид спорта, который вам действительно по душе
Возможно, вы уже знаете, как вам нравится тренироваться. Тогда это большой плюс. Но если нет, тогда не отчаивайтесь. Пробуйте различные виды активности, и вы обязательно найдете что-то свое.
- Ставьте цели
Напишите свои цели на бумагу и перечитывайте их каждый день. Данное упражнение поможет вам сохранить мотивацию и энтузиазм. Однако будьте реалистом. Важно, чтобы цели переходили от легких краткосрочных к тяжелым долгосрочным, а не наоборот.
- Выполняйте упражнения в первой половине дня
Статистика доказала, что легче соблюдать режим тренировок, если он перемещен на утро.
- Составьте расписание занятий
Заведите ежедневник и обязательно отводите в нем время для занятий спортом. Очень важно указывать точный день, время и продолжительность тренировки. Если занятие пришлось отменить по уважительной причине, перенесите его на другое время или день. Лучше составлять такой план на месяц вперед.
- Найдите себе единомышленника
Если с вами будет тренироваться кто-то еще, вы сможете поддерживать друг друга, дополнительно мотивировать и подбадривать.
- Поощряйте себя
Данное правило, конечно, исключает еду. Например, если вам удалось немного похудеть или подкачать мышцы, купите себе что-нибудь, что подчеркнет ваше достижение.
- Ведите записи
В начале тренировочного пути сделайте замеры и узнайте свой точный вес. Регулярно, примерно один раз в неделю, повторяйте измерения и взвешивание. Записывайте все в специальную тетрадь. Уже через месяц вы увидите, каких результатов достигли.
- Не бросайте занятия
Даже если вы пропустили несколько тренировок, это не повод все бросить. Важно быть к себе снисходительным и просто продолжать заниматься дальше.
Фото: Рixabay
