Проблемы со здоровьем волос редко кода удается решить подбором шампуня или других средств ухода за кожей головы.
Специалисты рекомендуют комплексный подход и напоминают, что витамины, необходимые для роста и укрепления волос поступают вовсе не из бутылочки с шампунем.
Для начала необходимо ввести в рацион полезные продукты питания, а также отказаться от вредных привычек.
Что съесть, если выпадают волосы? Эксперты советуют фрукты и ягоды.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны, грейпфруты и другие их сородичи богаты витамином С.
Он не только укрепляет иммунитет. Витамин важен для выработки коллагена, который необходим для здоровья кожи и волос.
Ягоды
С наступлением сезона уделите внимание клубнике, смородине, а также другим лесным и садовым ягодам.
Они богаты антиоксидантами, содержат биотин, что опять же укрепляет волосяные фолликулы и активирует рост волос.
Яблоки
Доступный источник железа. Они улучшают кровоснабжение, укрепляют корни и структуру волос.
Авокадо
Содержит витамины E и B, питает волосы, увлажняет кожу головы, укрепляет структуру волос.
Бананы
Источник калия и витаминов группы B, что стимулирует рост волос.
Ананас
Источник бета-каротина, необходимого при выпадении волос.
Абрикосы и персики
Источник витаминов A и E, что улучшают структуру волос и увлажняют кожу головы.
Все эти фрукты можно употреблять в свежем виде, готовить смузи, добавлять в йогурты.
А из авокадо и банана можно делать питательные маски для волос.
