Желающим привести фигуру в порядок до начала пляжного сезона предлагают различные диеты, а также комплексы силовых упражнений.
Среди прочего часто советуют обратить внимание на отжимания. Упражнение укрепляет мышц всего тела, а потому считается универсальным и эффективным.
Польза отжиманий
Считается, что если выполнять это упражнение с колен в количестве 30 отжиманий в день, то можно привести в порядок мышцы груди, рук, спины, пресса и другие.
Самое главное, что упражнение доступно как для профессионалов, так и для любителей.
Однако ежедневные тренировки могут навредить, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на фитнес-тренера Валерия Панфилова.
Можно ли отжиматься каждый день
Допускается такая нагрузка при соблюдении сбалансированной диеты.
При регулярной физической активности можно рассчитывать на укрепление мышц и улучшение выносливости, а также на улучшение осанки.
Положительно такие тренировки сказываются на сердечно-сосудистой системе, улучшая работу сердца.
Можно рассчитывать и на укрепление суставов.
Вред ежедневных отжиманий
Но при этом нужно помнить, что мышечная ткань и связки нуждаются в отдыхе и восстановлении, а ежедневные нагрузки являются причиной переутомления.
В этом случае эффективность тренировок может снизиться и стать причиной травмы.
Также нужно помнить, что отжимания не подходят для пациентов с проблемными суставами, с травмами плеч или локтей.
Не забывайте при этом развивать и другие мышцы тела. Выполнение прочих упражнений позволит сохранить интерес к занятиям и не потерять мотивацию.
