Многие люди, которые хотят похудеть, пробегают огромные дистанции и практически не дают себе отдыха.
Однако учёные из США назвали более эффективный способ похудения, сообщают интернет-источники.
Специалисты проанализировали результаты 75 исследований и выяснили, что в борьбе с лишним весом наиболее эффективной стратегией является интервальный бег.
Главным отличием упражнения от обычного бега является сравнительно небольшая продолжительность: тренировка длится 20 минут, из которых интенсивными являются только четыре.
При этом интервальный бег даёт поразительный результат: теряется на 40 процентов больше жира, чем в результате стандартной высокоинтенсивной тренировки.
Главная цель человека, занимающегося интервальным бегом, состоит в преодолении максимальной дистанции за минимальный промежуток времени.
При этом важно делать значительный перерыв между «рывками». Например, человек может пробежать определённое расстояние на большой скорости в течение минуты, после чего перейти на быстрый шаг или на бег трусцой.
Спустя четыре минуты следует вновь совершить минутный «рывок».
Фото: © Белновости
