Для того, чтобы сосуды очищались, необходимо разнообразить рацион специальными продуктами питания, которые обладают полезными свойствами.
Эксперты составили список, в который включили следующие продукты:
1. Цельнозерновые. Обратите внимание на бурый рис и овес. Еще хорошим способом очистить сосуды будет хлеб из цельнозерновой муки.
2. Клюква. Эта ягода обладает способностью снижать холестерин практически в 2 раза, что делает ее уникальной. К тому же, содержит ряд полезных компонентов.
3. Оливковое масло. Его стоит использовать в качестве основного, так как оно позитивно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
4. Спаржа. Один из самых надежных способов в борьбе с холестерином. Несмотря на то, что овощ не особо популярен, он является весьма полезным.
5. Жирная морская рыба. Является важным источником омега-3. Старайтесь съедать 1 порцию раз в неделю для того, чтобы сохранить сердце здоровым.
6. Корица. Одна из самых полезных специй. Ее можно добавлять не только в выпечку, но и в кофе с чаем, поскольку ее аромат и вкус отлично дополняют эти напитки.
7. Морская капуста. Помимо своего основного свойства, заключающегося в насыщении организма йодом, прекрасно справляется с понижением уровня холестерина.
8. Куркума. На своей родине, в Индии, считается лекарственным средством, которое активно используется в аюрведической медицине. Ученые провели ряд исследований и подтвердили, что специя способна замедлить процессы старения, защитить от онкологии, бороться с воспалительными процессами и укреплять работу сердца.
9. Гранат. Его уникальность заключается в том, что он благотворно влияет на уровень гемоглобина в крови. Его можно есть как фрукт или же добавлять в другие блюда, поскольку он весьма неплохо подходит по своим вкусовым качествам к мясу.
10. Зеленый чай. Список его полезных свойств обширный: способен оказать помощь в похудении, защитит от старения, улучшит внешний вид, успокоит нервную систему, подарит ощущение бодрости и снизит "плохой" холестерин.
11. Авокадо. Способен повысить интеллектуальные способности и укрепить сердце.
Фото: Pixabay
