Завтрак – это основа правильного питания и здорового образа жизни. Пропуская завтраки, человек вредит сам себе.
Но если наесться чего попало с утра пораньше, то здоровья тоже не прибавится.
Эксперты назвали четыре худших примера завтрака, которые отнимают здоровье, хотя кажутся очень полезными.
Во-первых, ничего кроме кофе
Так себе вариант, даже если поставлена цель сбросить вес. Просто кофе повышает уровень гормона кортизола, а еще приводит к воспалениям слизистой желудка и стимулирует выработку желудочного сока.
Во-вторых, полезные фруктовые салаты
Так в организм попадают простые углеводы, повышается уровень сахара в крови, а если фрукты кислые, то они раздражают слизистую желудка.
В-третьих, быстрые каши
Чтобы та же овсянка приготовилась за пару минут, она проходит процесс переработки, после которой в ней не остается ничего полезного. Главным образом отсутствует белок, который необходим по утрам.
В-четвертых, соки
Свежевыжатые соки, а тем более магазинные являются причиной инсулинорезистентности, нарушают углеводный обмен, к тому же в них отсутствует клетчатка.
Хуже всех этих примеров специалисты называют лишь полное отсутствие завтрака.
Ранее мы рассказывали о неочевидной проблеме с лишним весом.
