До Нового года осталось совсем мало времени. Все уже выбрали наряды и решили, что обязательно будет из угощений на праздничном столе.
Но стоит напомнить, что в новогоднюю ночь нельзя забывать про здоровье.
Необходимо соблюдать принципы правильного питания даже в такое время.
Диетолог Инна Пичугина рассказала, что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать. Подробнее пишет издание Life.
Как отметила Пичугина, нельзя переедать, но при этом нужно больше физической активности, чтобы улучшить работу ЖКТ.
Кроме этого, как подчеркнула медик, правильная сервировка стола также может предотвратить переедание.
По словам специалиста, все дело в диаметре тарелки.
Для женщин – 21 сантиметр, а для мужчин — 24 сантиметра.
При этом на тарелке половину места должны занимать овощи.
Остальную часть должны составлять углеводы и белок.
Что касается последнего компонента, то предпочтение лучше отдавать птицы, рыбе, морепродуктам.
Что касается десертов, то выбирать надо более полезные продукты. К примеру, жирные продукты можно заменить на натуральный мармелад или желе.
Ранее мы рассказывали, как избежать пищевого "запоя" в новогоднюю ночь.
