В рамках научной работы академики установили, что ранний ужин и последующее голодание в течение 12 или 18 часов могут хорошо воздействовать на здоровье.
Как оказалось, такой режим питания хорошо сказывается не только на фигуре, но и на общем самочувствии.
В научной работе приняли участие 11 добровольцев, их возраст варьировался от 20 до 45 лет.
Отмечается, что все они были здоровы и относились к «жаворонкам».
После чего испытуемых разделили на две группы, первая — ела три раза в день в течение 12 часов, а вторая группа — в течение 6.
Отмечается, что рацион у всех был одинаковый, главная разница — во времени.
В итоге было установлено, что люди из последней группы быстрее теряют вес и не чувствуют голода.
Как объяснили авторы исследования, 18-часовое похудение воздействует таким образом, что уровень аппетита падает, а количество употребляемых калорий — нет.
Также такой режим ускоряет обмен веществ. Однако важно помнить, что при похудении питаться необходимо здоровыми продуктами и заниматься спортом.
Фото: Pixabay
