Витамин D играет важную роль в здоровье человека.
ADVICE.NEWS рассказал, как витамин влияет на психическое здоровье человека.
Как витамин D влияет на психическое здоровье
Витамин D активно участвует в процессах мозга, связанных с регуляцией настроения и управлением реакциями на стресс.
Согласно многочисленным исследованиям, большинство людей с депрессией и тревожными расстройствами страдают от дефицита витамина D.
Дело в том, что витамин участвует в образовании гормона «хорошего настроения и счастья» – серотонина.
Витамин D также необходим для нормальной иммунной функции.
Поэтому так важно следить за уровнем витамина в организме и при необходимости устранять его дефицит.
Кроме того, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития тревожных расстройств.
Поддержание адекватного уровня витамина помогает улучшить настроение и снизить риск развития психических расстройств, а также снизить тревожность.
Где содержится витамин D
Большое количество витамина содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.
К ним относится жирная рыба, рыбная икра, яичный желток и молочные продукты.
Кроме того, витамин D содержится в семенах, грибах и устрицах.
Ранее мы рассказывали, для чего и куда прикладывать капустный лист.
