Если хочется оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо, то без физической активности не обойтись.
При этом не стоит думать, что вам не подойдет никакая из возможных нагрузок.
Как отметила врач-методист Варвара Попова, существует физическая нагрузка, которая подходит для всех. Подробнее об этом она рассказала во время интервью для издания aif.ru.
Специалист отметила, что в любом возрасте можно заниматься ходьбой. Противопоказаний при этом нет.
Надо лишь выбрать необходимую продолжительность и интенсивность. Режим должен быть комфортным.
Как рассказала Попова, желательно заниматься интенсивной ходьбой в среднем 150 минут еженедельно.
Медик также добавила, что еще 75 минут в неделю можно тратить на более интенсивные тренировки.
Как добавила методист в беседе с журналистами, регулярная активность снижает риск инфарктов и инсультов.
Ранее мы рассказывали, как сохранить сосуды здоровыми до глубокой старости.
