Некоторые безобидные на первый взгляд привычки значительно ухудшают качество сна.
Об этом предупредил врач-терапевт Бабаком Ашрафи.
Вредные для сна привычки специалист перечислил в разговоре с изданием Metro.
Какие привычки вредят сну
Во-первых, привычка поздно и обильно ужинать тяжелой и жирной пищей.
Это чревато изжогой и тяжестью в животе, которые могут затруднить засыпание.
Во-вторых, крайне негативное влияние на качество сна оказывает избыточное потребление кофе.
Ашрафи советует употреблять не больше 400 миллилитров напитка и только в первой половине дня.
В-третьих, плохо влияет привычка не вставать сразу после сигнала будильника.
Как пояснил врач, переставляя будильник на полчаса позже, человек рассчитывает лучше выспаться, но получает противоположный эффект: мозг не успевает завершить цикл сна, и человек просыпается сонным и разбитым.
Попробуйте завести будильник на то время, когда вам действительно надо проснуться, – и сразу вставайте, – посоветовал медик.
Автор: Тимур Хомичев
