Современный ритм жизни является причиной высокой нагрузки на органы зрения.
Чтобы сохранить здоровье глаз, необходимо употреблять определённые витамины.
Рекомендации учёных опубликованы в интернет-источниках.
Первым специалисты упомянули витамин A. При его нехватке падает острота зрения и увеличивается риск развития офтальмологических заболеваний.
Чтобы избежать такого исхода, необходимо употреблять больше фруктов и овощей. В список продуктов с высоким содержанием витамина A входят помидоры, морковь, болгарский перец и абрикосы.
Ещё одним важным для укрепления зрения соединением является витамин E.
При его попадании в организм происходит выработка бета-каротина, обеспечивающего иммунитет глаз. Источниками компонента являются семечки, злаки и растительное масло.
Также медики рекомендуют сделать упор и на витамин C. Дефицит соединения может стать причиной дегенерации сетчатки.
Чтобы не столкнуться с данным недугом, необходимо употреблять цитрусовые, яблоки, шиповник и квашеную капусту.
Список полезных для органов зрения витаминов замыкает витамин B. Именно он обеспечивает связь органов зрения с органами нервной системы.
Источниками витамина B являются молочные продукты, сыр, мясо, рыба и печень.
Фото: Pixabay
