Норматив в 10 000 шагов задали японские ученые на Олимпийских играх в Токио в далеком 1964 году. Именно тогда был спроектирован шагомер, рассчитанный на такие прогулки. Недавно новые исследования поставили под сомнения этот норматив.
Французские эксперты сравнили данные 60-х годов с результатами последних экспериментов и пришли к выводу: противостоять спортивной пассивности и сидячему образу жизни можно с меньшим усердием.
Исследования показали: достаточно прошагать 5-6 тыс. шагов в день, чтобы на 30-40% сократить риск возникновения диабета второго типа, раковых заболеваний и недугов сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, при подсчете шагов не обязательно использовать шагомеры, обычные часы тоже неплохо справятся с этой задачей. Ученые напоминают, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует гулять по 150 минут в день в среднем темпе или 75 минут летящей походкой.
Фото: Pixabay
