Необходимое для обеспечения жизнедеятельности железо можно получать не только из мяса, но и из растительной пищи.
Диетологи сообщили, какие продукты питания могут похвастаться богатым содержанием железа:
1. Бобовые. Прекрасно подходят в качестве вкусного, питательного и здорового гарнира, который с легкостью разнообразит ваш рацион питания.
2. Изюм. Этот сухофрукт примечателен еще и тем, что содержит мало сахара.
3. Кешью. Хотя с орехами стоит быть аккуратнее, поскольку они могут навредить вашей фигуре.
4. Тофу. Любимый продукт веганов, который по своим свойствам прекрасно может заменить мясо. Отлично сочетается с продуктами, богатыми витамином С, поскольку они улучшают усвоение самого железа.
Фото: Pixabay
