Можно ли бегать каждый день: вот что думают медики

28.01.2025 09:12

Ежедневная физическая активность идет на пользу фигуре, улучшает сон, настроение и в целом укрепляет здоровье.

Что касается бега, то неподготовленным людям нужно осторожнее относиться к этому виду нагрузки.

Британские ученые ответили на вопрос, можно ли выходить на пробежку каждый день.

Польза бега

Для здорового человека препятствий нет. Пробежка повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Вместе с этими исследователи отмечают улучшение ментального здоровья человека.

Ноги
Фото: © Белновости

Но совсем без нюансов не обошлось.

Ежедневные пробежки

Между тренировками эксперты советуют делать перерывы для восстановления организма и отдыха.

Если тренироваться каждый день, то можно столкнуться с перенапряжением, что чревато серьезными травмами.

В таком случае более всего страдают колени и суставы.

Из-за ежедневных тренировок они подвергаются серьезной нагрузке.

Для защиты от травм необходимо увеличивать нагрузку постепенно, практиковать упражнения на укрепление мышц, а также использовать удобную обувь.

Но самое главное – нужно внимательно прислушиваться к своему организму.

При возникновении дискомфорта или болевых ощущений нужно приостановить тренировки, так как это может быть первый признак перегрузки.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Польза бега
  2. Ежедневные пробежки