Одно из самых неприятных последствий неправильного питания – это изжога. Считается, что избавиться от нее можно лекарственными способами, а народная медицина в этом плане оставляет желать лучшего.
На самом деле можно забыть про изжогу, если следовать рекомендациям специалистов.
Я рекомендую исключить из рациона продукты, которые усиливают это состояние: острые и жирные блюда, цитрусовые, помидоры, лук, чеснок, кофеин, шоколад, газированные напитки и алкоголь. Также жирные и острые блюда могут провоцировать изжогу, — рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Ольга Редина.
Кроме того, причиной изжоги может быть лишний вес, что оказывает давление на желудок.
Как избавиться
Самый простой способ — это начать правильно питаться и уделять внимание физическим упражнениям.
Также нужно медленно употреблять пищу, пережевывая каждый кусочек.
Не менее важно контролировать объем порций и избегать переедания.
После еды рекомендуется ходить или сидеть в вертикальном положении несколько часов.
При ночной изжоге нужно поднять выше верхнюю часть тела, чтобы снизить риск «обратного оттока содержимого желудка».
Но при частых случаях возникновения изжоги необходимо обратиться к врачу.
Ранее мы рассказывали, какие факты о зеленом чае остаются малоизвестными.
