Во время диеты многие люди отказываются от утреннего приёма пищи.
Они считают, что снижение дневной калорийности таким путём способствует избавлению от лишнего веса.
Однако специалисты из Израиля доказали ошибочность этой теории.
Сотрудники Тель-Авивского университета рассказали, что завтрак должен быть самым плотным приёмом пищи в течение суток.
Правила завтрака
Учёные подчеркнули, что утром немалое количество углеводов может позволить себе даже худеющий человек.
А вот вечером рацион должен быть более белковым.
По словам экспертов, на завтрак должно приходиться около 40 процентов всей суточной калорийности.
А вот ужин желательно делать самой лёгкой трапезой.
Необходимость сытного завтрака объясняется особенностями работы гормональной системы в ранее время. Организм будет быстрее сжигать калории, полученные утром.
Результаты исследования
Израильскими специалистами был проведён эксперимент, в котором участвовали почти 100 добровольцев с лишним весом.
Первая группа участников следовала типу питания с ограниченной калорийностью и наиболее сытным завтраком.
Калорийность рациона второй команды испытуемых также была снижена, однако завтрак был у них самым лёгким приёмом пищи.
В результате выяснилось, что процесс похудения наиболее эффективно протекал именно у представителей первой группы.
