Качество сна во многом зависит от позы, в которой спит человек.
Об этом рассказала врач-сомнолог Виолетта Герасимова.
Секреты здорового сна эксперт раскрыла в разговоре с RuNews24.ru.
В какой позе нужно спать
Как рассказала сомнолог, сон в неудобной позе чреват болями в спине и шее, проблемами с дыханием, головной болью, изжогой.
Вреднее всего, по словам Герасимовой, спать на животе.
Последствия могут быть очень серьезными – вплоть до хронических болезней позвоночника.
Особенно опасно спать в этой позе при астме и других болезнях органов дыхания.
Полезнее всего для позвоночника и внутренних органов спать на спине.
Однако эта поза противопоказана людям, которые страдают храпом или апноэ.
Поза на боку – это хорошая альтернатива для людей, которым неудобно спать на спине, – отметила врач.
Она уточнила, что лучше спать на левом боку: это улучшает отток желчи.
Также Герасимова порекомендовала проветривать перед сном и убрать из спальни телевизор.
