Избавиться от бессонницы поможет отказ от гаджетов за два часа до сна.
Такой совет дала фармацевт Клэр Невинсон.
Пять шагов для борьбы с бессонницей она назвала в разговоре с изданием Daily Mirror.
Как побороть бессонницу
Во-первых, необходимо строго соблюдать режим сна и бодрствования.
Режим – это ключ, вы должны стараться соблюдать его большую часть времени, – подчеркнула специалист.
Во-вторых, за два часа до сна следует прекратить использовать гаджеты.
В-третьих, крайне важно создать комфортные условия: в спальне должно быть прохладно, тихо и темно.
В-четвертых, наладить сон можно с помощью регулярных физических нагрузок.
Заканчивать тренироваться нужно примерно за 4 часа до отхода ко сну, уточнила Невинсон.
Также она порекомендовала отказаться от употребления кофеина и алкоголя по вечерам.
Автор: Тимур Хомичев
