Немало внимания ученые уделяют качеству сна, в том числе дневному. Споры на эту тему не унимаются по сей день.
Одни ученые мужи доказывают пользу сна, другие опровергают, и только граждане по возможности безмятежно дремлют в летний полдень.
На самом деле умалять достоинства дневного сна не следует. Есть преимущества, которые сложно переоценить.
Чем полезен дневной сон
1. Он восстанавливает силы, повышает производительность, а еще из-за того, что летом жарко и ночь короче, дневной сон позволяет компенсировать ночное недосыпание.
2. Еще дневной сон улучшает кратковременную память. Есть мнение, что, вздремнув после обеда, можно закрепить полученные знания, а после сна мозг будет работать еще более продуктивно.
3. Выспавшийся человек чувствует себя более счастливым, что сказывается на самочувствии и качестве жизни. Важно лишь спать вовремя.
Когда спать днем
Лучшее время для сиесты приходится на период с 13:00 до 15:00 часов.
Период связан с естественным циркадным ритмом и именно на этот промежуток времени приходится спад бодрости и активности.
Но не рекомендуется спать все два часа. Вполне достаточно 20-30 минут. Короткий сон в легкой стадии сна повысит бдительность, работоспособность, поможет избавиться от сонливости.
Ранее мы рассказывали, как защититься от перегрева.
