Рыбий жир уже давно используется как дополнение для похудения благодаря высокому содержанию полезных омега-3 жирных кислот.
Но принимать его стоит далеко не всем. Давайте разберем, кому рыбий жир принесет только пользу.
В первую очередь, рекомендуется тем, у кого лишний вес связан с нарушением обменных процессов. Омега-3 помогает регулировать метаболизм и способствует сжиганию жиров.
Анна Саполович, диетолог-нутрициолог рассказала, как помогает рыбий жир.
Также полезен тем, кто страдает от ночного перекусывания. Жирные кислоты ускоряют выработку серотонина - “гормона счастья”, который снимает тягу к еде.
Рыбий жир показан при стрессовом переедании. Омега-3 успокаивает нервную систему и снижает тревожность, которая часто провоцирует обжорство.
Полезен рыбий жир и вегетарианцам, так как является единственным источником омега-3 жиров в растительном рационе. А они незаменимы для поддержания гормонального баланса.
При аутоиммунных заболеваниях, проблемах с щитовидной железой так же необходим прием омега-3. Исследования показали положительный эффект как на течение аутоиммунных процессов, так и на оздоровление железы в целом.
Таким образом, рыбий жир как дополнение к диете стоит рассмотреть тем, кто страдает от метаболических нарушений, стрессового переедания и вегетарианцам. Но перед приемом обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Ранее мы рассказывали, что действительно нельзя делать женщинам после 40.
