Физическая активность – это составляющая любой здоровой диеты. Из всех спортивных нагрузок самым безопасным видом называют ходьбу.
Ей можно заниматься без предварительной подготовки, и она не требует даже спортивной формы одежды.
Осталось только выяснить, сколько шагов нужно сделать для того чтобы привести вес в норму.
Долгое время в обществе культивировали миф о пользе 10 тысяч шагов в день.
Считалось, что так можно сохранить здоровье и держать вес в норме.
При изучении этой рекомендации выяснилось, что она не имеет научного обоснования и в целом для поддержания здоровья достаточно совершать меньшее количество шагов.
Что с похудением
Тем же, кто своей целью ставит избавление от лишнего веса, нужно совершать минимум 7 тысяч шагов в день.
Столько эксперты рекомендуют проходить всем, кто желает оставаться стройным, а не только тем, кто худеет к лету.
В противном случае риск появления лишнего веса будет увеличиваться.
Также нужно помнить о том, что малоактивный образ жизни чаще приводит к перееданию.
