Рано ставать полезно людям с хронотипом жаворонка или голубя.
Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.
Рекомендации специалиста приводит «Москва 24».
Кому полезно рано вставать
Как рассказала Черкасова, ранний подъем полезен людям с хронотипом жаворонка или голубя.
Узнать свой хронотип поможет тест Хорна-Остберга. Его можно найти в интернете.
По словам врача, жаворонки обычно ложатся спать в 8-10 вечера, просыпаются в 4-7 утра.
Совы ложатся спать с полуночи до 4 утра, просыпаются с 9 утра до полудня.
Для голубей значения находятся где-то посередине, – отметила Черкасова.
По ее словам, ранний подъем улучшает настроение и заряжает энергией на предстоящий день.
Но если человек недоспал или имеет генетическую предрасположенность к хронотипу совы, ранний подъем даст обратный эффект, предупредила врач.
Автор: Тимур Хомичев
