Слабый иммунитет, депрессия, усталость, увеличение веса, а также чрезмерная ломкость волос и ногтей, потливость, проблемы со сном и частая смена настроения – это все говорит о том, что организм испытывает дефицит одного важного витамина, который просто необходим человеку для нормального самочувствия.
Речь идет про витамин D.
Подробнее об этом рассказала доктор Олеся Савельева во время беседы с представителями издания «Известия».
Медик также отметила в интервью, что этот витамин поступает к человеку вместе с едой и добавками, а еще синтезируется в коже благодаря солнечному свету.
Важно хотя бы 15-30 минут проводить каждый день на свежем воздухе, нужно обратить внимание на особую еду, которая поможет восполнить необходимое количество витамина D.
В таком случае в рацион следует добавить грибы, жирную рыбу, желтки, молочку, говяжью печень.
Принимать отдельные капсулы витамина можно только после консультации со специалистом.
