Ученые опубликовали список продуктов, которые можно назвать настоящими антидепрессантами. Эти продукты помогут вам улучшить самочувствие и справиться с хандрой:
Бананы. Употребление бананов стимулирует выработку в организме серотонина – гормона счастья. Кроме того, в бананах огромное количество витаминов группы В, которые положительно влияют на работу нервной системы;
Лосось. Эта жирная рыба улучшает мозговую деятельность, помогает бороться с депрессией и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Все благодаря содержанию омега-3, витамина В12 и магния;
Грибы. Благодаря огромному количеству селена в составе, грибы являются отличным помощником в борьбе с тревожностью и депрессией. К тому же, грибы – это единственный растительный источник витамина D, который заменяет нам солнце;
Кефир. Состояние микрофлоры кишечника тоже отражается на настроении. Поэтому кисломолочные продукты нужно включать в свой рацион. Любители кефира реже страдают от психических расстройств;
Перец чили. Капсаицин, который содержится в перце, помогает взбодриться, вызывает чувство эйфории и радости. К тому же, было доказано, что острая пища продлевает жизнь. Особо полезен перец халапеньо;
Шоколад. Если вам хочется сладкого – не отказывайте себе в этой маленькой радости. Шоколад стимулирует выработку гормона счастья. Для эмоционального фона особенно полезен темный шоколад. Он помогает бороться со слабостью, унынием и раздражительностью.
Фото: Pixabay
