Рацион питания влияет на состояние здоровья. Однако ученые из Соединенных Штатов смогли выяснить, что продукты также способны влиять на качество сна.
По словам специалистов, определенная пища вызывает бессонницу.
К таким выводам доктора пришли после того, как проанализировали данные нескольких тысяч добровольцев.
Как отметили медики, добавление в меню рафинированных углеводов приводит к проблемам со сном. В список таких вредных продуктов вошли белый хлеб, рис, а также сахар.
Объясняется все тем, что такая еда провоцирует организм на выработку инсулина.
В итоге уровень сахара в крови понижается, но и приводит к выбросу гормонов адреналина и кортизола. Именно они нарушают сон.
Медики рекомендуют отказаться от таких продуктов.
Пациентам, которые страдают от проблем со сном, врачи рекомендуют добавить в меню больше овощей и фруктов.
Результаты исследования были размещены в издании MedicalXpress.
