Здоровый сон является залогом здоровья, поэтому крайне важно соблюдать правильный график.
Специалисты из США считают, что на сон оказывают влияние 5 витаминов, которые также положительно влияют на здоровье организма в целом.
Например, если присутствует нехватка витамина В6, то это может привести к таким серьезным последствиям, как депрессия и бессонница. В12 контролирует циркадные ритмы человека.
Витамин С делает сон лучше, а также защищает сердечно-сосудистую систему, а витамин Е помогает работе памяти, которая нарушается при отсутствии сна. Употребление витамина D жизненно необходимо людям после 50 лет, так как он контролирует время ночного отдыха.
На основании данных исследования, специалисты огласили список продуктов, которые необходимо употреблять в пищу: яйца, орехи, помидоры, шпинат, зелень, цельнозерновые, цитрусовые, капуста, рыба, моллюски, молоко, сыр и мясо.
Фото: Pixabay
