Испанские ученые назвали два фактора, которые повышают эффективность сжигания жира во время физической нагрузки.
Для повышения эффективности необходимо учитывать время суток и употребляемый до начала тренировки напиток. Открытие сделали сотрудники университета Гранады.
Так эксперты рекомендуют выбирать для таких занятий вторую половину дня. Считается, что в это время суток физическая активность приносит больше пользы.
Ученые выяснили, что способность организма к аэробным нагрузкам в вечернее время достигает своего пика. Утренняя активность оказалась менее эффективной.
Соответствующие выводы были сделаны после исследования, к которым были привлечены 15 мужчин.
От них требовалось в течение 2 лет выполнять физические упражнения на выносливость 3 раза в неделю.
Вторым фактором, повышающим эффективность сжигания жира, ученые назвали кофеин.
Его эксперты советуют употреблять не позже чем за 30 минут до начала тренировки.
200 миллиграмм не причинят никакого вреда здоровому человеку, считают ученые.
