Австралийские ученые изучили эффективность протеиновых добавок для спортсменов и дали ответ, стоит ли их вообще употреблять.
Исследователи отмечают, что суточная норма потребления белка для обычного человека составляет 0,5-0,8 г на каждый килограмм массы тела. В то же время для профессионального спортсмена эта цифра возрастает сразу в 3 раза.
Ученые подсчитали, что после интенсивной тренировки требуется 20-30 грамм белка. Оказывается, вполне можно обойтись и без протеиновых добавок, поскольку это количество белка содержится в 120 граммах куриного филе или 750 мл молока.
Таким образом, ученые акцентируют внимание, что не стоит всецело полагаться на одни протеиновые добавки, поскольку это может привести к проблемам с почками.
