Физическая активность необходима для нормального самочувствия.
Лучшая тренировка – быстрая ходьба, а особенно, если это дорога в гору или под наклоном.
Такое заявление сделал кардиолог Денис Соколов в беседе с представителями издания «Лента.ру».
Как пояснил специалист, такой вид активности легко выполнять при любых условиях, а также в этом случае не нужна особая подготовка.
При помощи этой тренировки можно укрепить сосуды и мышцы сердца, улучшить кровообращение, поддерживать уровень сахара в крови на нужном уровне. Еще один плюс в том, что прогулки положительно влияют на сон и настроение.
Соколов добавил при этом, что выполнять упражнение нужно без переутомления.
Если начала кружиться голова, повысился пульс или появилась одышка, то следует снизить темп, отдохнуть.
При этом не стоит также думать, что за прогулкой необходимо проводить часы.
Доктор отметил, что достаточно уделять такому занятию всего получаса, чтобы поддерживать здоровье. Но повторять такую простую кардиотренировку лучше ежедневно.
Ранее мы рассказывали, какие привычки убивают пользу от тренировок.
