Врачи выяснили, что всего 4 простых правила помогут улучшить иммунитет и сохранить здоровье.
Сила иммунной системы человека на 80 % зависит от его образа жизни и привычек. Чтобы улучшить иммунитет, придерживайтесь следующих правил:
Правильно и сбалансированно питайтесь. Питание – это очень важно! В ежедневном рационе должна присутствовать пища, богатая витаминами и полезными микроэлементами. Никогда не нужно пропускать завтрак. Следует ограничить употребление слишком соленой, сладкой, жирной пищи. Отлично воздействуют на иммунитет цитрусовые, ягоды, зелень;
Будьте физическими активными, спите по 8 часов. Врачи рекомендуют уделять физической активности по меньшей мере 30 минут в день. Ежедневные занятия спортом укрепляют нервную систему, заряжают бодростью. Спать нужно 7-8 часов в день, но не менее 6 и не больше 9. Недостаток сна губителен для организма;
Принимайте витамин D. Витамин D известен, как витамин солнца. Из-за недостатка именно этого витамина организм становится уязвимым. В зимне-весенний период можно принимать витамины в таблетках, так как солнце еще не так активно в эти месяцы;
Следите за весом. Лишний вес является одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать одно простое правило: тратить калорий больше, чем употреблять.
Фото: Pixabay
