В зимнее время года проблема лишнего веса становится особенно острой.
Организм человека так устроен, что с наступлением холодного времени года организм начинает копить жир.
Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно правильно питаться с дефицитом калорий и заниматься спортом.
Как правило, при таком режиме лишние 5-10 килограммов уходят за несколько месяцев.
Избавиться от лишнего веса можно и быстрее – для этого нужно соблюдать особую диету.
Как сбросить 10 килограммов за неделю?
Это возможно! Избавиться от 10 лишних кг всего за неделю поможет зимняя диета.
Основный принцип этой диеты заключается в том, чтобы питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
Вся пища должна быть приготовлена на пару. Каши разрешается есть только приготовленные на воде.
Мясо и овощи можно тушить и готовить на пару. Жареное – под запретом.
Рекомендуется делать упор на овощи. Сбросить лишние килограммы помогут овощные супы и курица.
Запрещается употреблять сахар и любые сладости, соль, алкоголь и кофе.
Каждый день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, чтобы очистить мочевыделительную систему.
Чай разрешается пить только зелёный и без сахара.
Примерный режим питания в течение дня следующий: завтрак – зелёный чай и ломтик хлеба, обед – запечённая или отварная рыба (100 граммов) и овощной салат, ужин – нежирный творог, яблоко и стакан сока.
Два-три раза в неделю разрешается съесть сладкий фрукт.
На ночь можно выпить стакан кефира средней жирности.
Фото: из открытых источников
