Если вы не успели сытно позавтракать и обед намечается еще относительно не скоро, тогда важно сделать правильной перекус. Однако продукты можно позволить не все, чтобы не давиться в сухомятку и не перебивать аппетит.
Какие же закуски лучше всего подходят, для того, чтобы съесть с 11 утра до часу дня?
Как известно, бананы самый калорийных фрукт, они-то нам и подойдут. Ими можно быстро наесться, взяв всего одну штуку. К тому же они полезные, наоборот обостряют аппетит, еще и хорошо влияют на сердечную деятельность организма.
Тыквенные семечки содержать в себе много полезных компонентов, начиная от магния, и заканчивая фосфором и витаминами. Их как раз и рекомендуется есть натощак. К тому же они очень быстро повышают работоспособность и помогают в нормальном состоянии протянуть до обеда.
Орехи также весьма калорийны и всего несколько зерен помогут быстро утолить чувство голода. Тоже касается цукатов и сухофруктов. Только их и вправду следует брать относительно в небольших количествах – примерно 5-10 грамм.
Овощные, ягодные, фруктовые или молочные смузи – тут вы сможете поэкспериментировать. Не обязательно искать где-то рецепты, просто смешивайте на ваш взгляд самые подходящие компоненты между собой и делайте очень вкусные и полезные рецепты. Особенно рекомендуется обходиться без сахара.
Морковка также является отличным вариантом, ведь входит в список самых низкокалорийных продуктов. Ее можно как просто пожевать, так и сделать легкий салатик: ложку меда, грецкие орехи, нежирная сметана и яблоки. К слову. Яблоки также можно есть во время перекуса, так как в них содержится много витаминов и минералов.
Ананас и вовсе не рекомендуется сочетать с другими продуктами, поэтому смело отдавайте ему предпочтение во время перекуса. Он не только прочищает организм, но и стимулирует жиро сжигание, да и в общем – очень вкусный и полезный.
Можете также сделать овощной салатик из томатов и огурцов – в них не более 20-30 ккал, поэтому останется место в желудке для обеда. Рекомендуется заправлять его не подсолнечным маслом, а оливковым – оно более полезное и менее жирное. Отличными компонентами также будет тертая редиска, листики салата и перец.
Травяной чай также будет идеальным вариантом, так как в нем почти нет калорий, но этот вариант подходит больше для тех, кто хочет улучшить метаболизм и прочистить организм. Если вам нужно приглушить чувство голода, это вряд ли поможет.
Черный шоколад поможет поднять настроение и со вкусом перекусить. Только речь идет всего о паре ломтиков, ведь сахар в обеденное время не очень уж и полезный.
Нежирный творог и сыр быстро сделают свое дело и после маленькой порции вы будете чувствовать себя значительно лучше. Однако такой перекус лучше всего делать ближе к утру, часов в 11, когда эти продукты лучше всего усваиваются.
Если вы чувствуете, что вам нужно перекусить, не морите себя голодом и не дожидайтесь обеда – маленькие порции полезной еды никому не принесут вреда, а только улучшат самочувствие и настроение.
Фото: Pixabay
