Стоит ли пить кофе перед сном: не каждый знает

04.04.2023 09:57
Обновлено: 15.04.2023 02:01

Посмаковать утренний кофе для многих является необходимой процедурой, чтобы подзарядить организм и встряхнуть его после длительного сна.

Устоявшаяся привычка выпивать чашечку кофе после ужина позволяет задержаться за столом и поболтать, обсудить последние новости и расслабиться после трудового дня. 

Однако не каждый знает, насколько любимая традиция является здоровой и устойчивой.

Риски употребления кофе ночью

Для тех, кто имеет проблемы с быстрым засыпанием, излишней мнительностью и беспокойством, употребление кофе поздним вечером на пользу не пойдет. Напиток может увеличить время бодрствования.

Если в дневное время кофе может быть полезен для энергии, то вечером она будет способствовать нарушению сна, особенно, если выпить чашечку крепкого кофе предельно поздно.

кофе
Фото: © Белновости

Как поздно можно пить кофе

Если вы заядлый приверженец кофе и не мыслите своей жизни без этого напитка, то вечерняя чашка кофе должна присутствовать в вашем рационе не позднее 6 часов до сна. В этом случае у вас есть все шансы спокойно спать.

Можно ли пить вечером кофе без кофеина

Напиток считается более безопасным выбором в плане ночного употребления. Однако слишком чувствительные к кофеину люди должны избегать употребления кофе перед сном.

Спокойный сон очень важен для общего состояния здоровья, поэтому к нему следует относиться серьезно.

Елена Гутыро Автор: Елена Гутыро Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Риски употребления кофе ночью
  2. Как поздно можно пить кофе
  3. Можно ли пить вечером кофе без кофеина