Никто не застрахован от плохого настроения. Можно проснуться заранее настроенным на негатив, но хуже всего, если настроение было испорчено по независящим от вас причинам.
Существует несколько способов, позволяющих его поднять. Во всяком случае, не придется тащить весь негатив домой после рабочего дня.
Вот самые верные и доступные приемы, которые выручат каждого.
1. Отправляйтесь на прогулку в одиночку, воспользовавшись обеденным перерывом. Ходьба, тем более на свежем воздухе, помогает бороться со стрессом и улучшает настроение.
2. В том случае если до конца рабочего дня еще далеко, а нервы уже как натянутая струна, принимайтесь за дыхательную гимнастику. Сконцентрируйтесь на медленном и глубоком дыхании – говорят, здорово разгружает мозг.
3. Если были назначены встречи, то не отменяйте их. Так вы останетесь исполнительным человеком, к тому же, может, именно на встрече вы избавитесь от дурных мыслей.
4. Найдите выход для негативных эмоций. Не нужно орать на коллег, просто используйте блокнот – рисуйте, пишите дурные мысли, раскрашивайте - одним словом, творите.
5. Когда совсем все плохо, ищите положительные эмоции. Самый простой путь – это покупка давно желанной вещи.
6. Добравшись домой, обязательно примите душ или ванну, расслабьтесь и дайте своему телу насладиться комфортом.
7. Уделите необходимое количество времени своим интересам (например, цветы или домашние животные), почитайте и отправляйтесь спать.
Ранее мы рассказывали, как понять, что человек не любит самого себя.
