Американские ученые рассказали: чтобы избавиться от ночных кошмаров — представляйте в своей голове страшные сюжеты.
По данным ученым, если умышленно прокручивать в голове страшные картины, то это позволит пережить страх. Мозг человека уже не будет воспринимать такие сюжеты как “кошмар”.
4% населения планеты страдают ночными кошмарами. Медики предупреждают, что с этой проблемой нужно бороться. Расстройства сна приводят к тревожности, психическим проблемам, ослаблению иммунитета и даже к депрессии.
Ученые дают следующие рекомендации: представляйте сюжет страшного сна в расслабленном и спокойном состоянии. В психологии этот метод имеет название когнитивная переоценка — когда человек, чтобы пережить какое-то событие обесценивает его. Например, если вы боитесь публичных выступлений, представляйте зрителей в зале без одежды. Это позволит вам побороть страх.
Фото: pixabay
