10 принципов эффективного похудения: новости, советы, похудение, диета, здоровье, полезные советы

Есть 10 привычек, из-за которых вы никогда не сможете похудеть.

В погоне за стройной фигурой люди готовы на многое. Диеты, изнуряющие тренировки в спортивном зале, различные добавки к пище — все это вам не поможет, если вы не возьмете на вооружение основные принципы похудения.

Голодать нельзя!

Если вы мечтаете быть здоровым, стройным и красивым, никогда не морите себя голодом. Человек должен всегда чувствовать себя сытым и бодрым. Поэтому всегда следите за тем, чтобы вы принимали пищу вовремя. Лишний жир накапливается только за счет избытка калорий. Другими словами, блюда должны быть некалорийными, но большими.

Высыпайтесь

Удивительно, но факт: люди, которые не высыпаются, быстрее набирают вес. Замечено, если вы будете ложиться спать до 23:00, а вставать не позже 08:00 утра, то ваше общее самочувствие улучшится во много раз. Кроме того, вам будет легче вставать на работу, внешне вы будете выглядеть свежее, а лишние килограммы начнут уходить.

Исключите все вредное

Конфеты, кофе с сиропами, мучные продукты, жирное мясо животных и птиц, колбасные и копченые изделия, картофель — все это под запретом.

Не пропускайте завтрак

Завтрак — основной прием пищи, который многие игнорируют. А зря! Завтрак необходим для запуска обменных процессов в организме, а также чтобы тот перестал быть сонным.

Больше воды

Старайтесь пить много чистой воды. Лучше всего употреблять не менее 1,5 литров. Если такая привычка останется надолго, то можно будет заметить еще и улучшение состояния кожи.

Физическая нагрузка

Движение — жизнь. А еще — ключ к стройной фигуре. Ходите пешком, танцуйте, делайте уборку в доме, занимайтесь йогой, фитнесом — что угодно, только не сидите на диване. Нагрузка улучшает обменные процессы, увеличивает кровообращение, а также снимает стресс. Вы теряете калории и оздоровляете свой организм.

Ешьте без телевизора

Не смотрите телевизор или компьютер за приемом пищи. Человек даже не замечает, что ест гораздо больше, так как занят. Тем самым вы поглощаете в разы больше пищи, чем обычно.

Меньше жиров

Масло, орехи, жирная рыба — полезные продукты, но их должно быть в меру. Жиры в два раза больше калорийны, чем даже углеводы.

Дробное питание

Лучше есть меньше, но чаще.

Не есть за 3 часа до сна

Вопреки популярному убеждению, что есть нельзя после 6. На самом деле ужин должен быть не позднее 2-3 часов до сна. Другими словами, с 7-9 можно ужинать, но не позже.